Стрессом можно управлять

Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение.

Эмоционально устойчивые люди спокойно воспринимают большинство изменений, происходящих с ними. Такие люди справляются с проблемами (несчастными случаями, болезнями), так как обладают психологической уравновешенностью.

Любые перемены в жизни, даже положительные, заставляют человека приспосабливаться к новым обстоятельствам и вызывают определенное напряжение а психофизиологических процессах организма человека. Состояния напряжения, возникающее у человека под влиянием сольных воздействий, называют адаптационным синдромом, или стрессом.

Чем больше в жизни человека неблагоприятных факторов (физическая травма, эмоциональный конфликт), тем выше уровень стресса.

Если уровень стресса слишком долго остается очень высоким, наступает стадия истощения, при которой способность организма адаптироваться резко снижается. Состояние человека на этой стадии характеризуется упадком физических и духовных сил, нередко развитием различных заболеваний.

Разные люди реагируют на стресс по-разному, но есть общие принципы борьбы со стрессом, помогающие поддерживать стресс на оптимальном уровне и обеспечивать необходимую психологическую уравновешенность:

  • борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения, что только вы сами ответственны з свое духовное и физическое благополучие;
  • будьте оптимистом — источником стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий;
  • регулярно занимайтесь физической культурой и спортом; постоянная двигательная активность способствует формированию психологической уравновешенности и уверенности в себе;
  • ставьте себе посильные задачи; реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого; учитесь говорить «нет», если нельзя выполнить какое-то задание;
  • учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от своей работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам дает;
  • правильно питайтесь;
  • высыпайтесь: сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

Борьба со стрессом — поддержание своего психологического равновесия, так как такое духовное состояние человека обеспечивает ему хорошее настроение, высокую работоспособность и адекватное реагирование на действие различных стрессоров.