Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Компоненты здорового образа жизни:
- труд (учеба). Труд создал человека и способствует расцвету его физических и нравственных сил. Однако на пользу идет только приносящий удовольствие, правильно организованный с гигиенической точки зрения труд (соответствие труда физическим возможностям человека, регламентирование перерывов в работе (учебе) и занятий производственной гимнастикой, использование обеденного перерыва для приема пищи и отдыха на свежем воздухе). Вред на человека оказывает торопливая еда и «душное» помещение.
- жилищные условия. Жилье высокой комфортности, чувство уюта способствуют гармоничному развитию личности.
- отдых. Отдых — важнейшее средство укрепления здоровья. Каждому человеку нужен ежедневный, еженедельный и ежегодный отдых, который лучше всего проводить в непривычной обстановке.
Самым важной формой отдыха является сон. Частое недосыпание ведет к расстройству нервной системы и может вызвать болезни. Нежелательны и нарушения ритма сна по времени суток.
Отдых способствует оптимистическому настроению, радостному восприятию жизни, богатым впечатлениям от общения с природой и новыми людьми. - рациональное питание. Правильное и здоровое питание оказывает положительное влияние на устойчивость организма к воздействиям окружающей среды, обуславливает гармоничное развитие физических и духовных сил, укрепляет здоровье и предупреждает развитие многих заболеваний.
- закаливание. Эффективное средство профилактики заболеваний, особенно простудных, и повышения устойчивости людей к погодно-климатическим условиям. Правильное закаливание нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние психики. Человек становится бодрее, трудоспособнее и жизнерадостнее.
- оптимальная двигательная активность. Движение — сущность жизни, основа здоровья. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.
- медицинская активность. Надлежащее отношение к своему здоровью — это выполнение медицинских предписаний и назначений, своевременное посещение лечебно-профилактических учреждений, соблюдение правил личной гигиены.
- отказ от вредных привычек. Соблюдение режима труда (учебы) и отдыха, питания, сна, регулярные и систематические занятия физкультурой и спортом помогают избавиться от вредных привычек, которые сопровождаются вялым, разбитым состоянием, снижением работоспособности и быстроты реакции.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
