Будь здоров!

Здоровье -это состояние полного физического, душевного, сексуального и социального благополучия и способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов.

Основными показателями здоровья являются:

  • уровень и гармоничность физического развития;
  • уровень нервно-психического развития;
  • уровень функционирования и резервные возможности основных физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.);
  • уровень иммунной защиты, сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды и возможности адаптации его к меняющимся условиям среды;
  • наличие (отсутствие) хронического заболевания, дефекта развития;
  • уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Благополучие человека включает духовное и физическое. Духовное здоровье отражает здоровье нашего разума, а физическое — здоровье тела. Две части человеческого здоровья должны постоянно находиться в гармоническом единстве, обеспечивая высокий уровень здоровья.

Качества, необходимые для ведения здорового образа жизни:

  • иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в жизненных ситуациях;
  • знать формы поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;
  • стремиться быть хозяином своей жизни; верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст положительные результаты;
  • выработать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, уметь радоваться жизни;
  • развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;
  • постоянно соблюдать режим двигательной активности;
  • соблюдать правила и гигиену питания;
  • соблюдать режим труда и отдыха, выполнять правила личной гигиены;
  • быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе  недостижимая вещь;
  • радоваться успехам во всех человеческих начинаниях, зная, что успех порождает успех.